¿El sobrepeso causa acidez de estómago?

En resumen: Tener sobrepeso no siempre provoca acidez estomacal, pero puede aumentar el riesgo de esa dolorosa sensación de ardor en el esófago, especialmente cuando el exceso de peso se acumula alrededor del estómago. El exceso de peso presiona la válvula entre el estómago y el esófago, y una dieta poco saludable suele ser la causa de ambos problemas. Perder peso y ajustar la dieta puede ayudar.

La conexión entre el sobrepeso y la acidez estomacal

El sobrepeso puede causar acidez estomacal porque el exceso de peso presiona el estómago. Esto ejerce presión sobre el músculo del esfínter entre el estómago y el esófago, llamado esfínter esofágico inferior (EEI). El esfínter finalmente cede a la presión y el contenido del estómago, incluido el ácido, regresa al esófago, causando acidez estomacal.

Por esta razón, las personas cuyo exceso de peso se concentra en el abdomen tienen más riesgo de sufrir acidez estomacal que las personas que tienen algunos kilos de más en las caderas, por ejemplo.

La presión sobre el esfínter puede ser causada no solo por el sobrepeso, sino también por ropa ajustada que presiona el abdomen o estrecha la cavidad abdominal. Busca faldas y pantalones que te queden bien y no te restrinjan, y no te aprietes demasiado el cinturón, o preferiblemente no lo uses.

La alimentación como causa común de acidez estomacal y obesidad

En general, cuanto mayor es el número de kilos de más, mayor es el riesgo de acidez estomacal. Sin embargo, la obesidad rara vez es el único desencadenante de los problemas asociados con la acidez.

Más bien, existe una característica común entre el sobrepeso y la enfermedad por reflujo. Ambos pueden atribuirse a veces al mismo factor: una forma incorrecta de comer.

Seguramente todos son conscientes de que las comidas poco saludables y abundantes, especialmente los alimentos grasos, pero también los dulces como el chocolate, se manifiestan principalmente en el aumento de peso. Al mismo tiempo, también se consideran desencadenantes típicos de la acidez estomacal, con o sin sobrepeso existente. Incluso puede darse el caso de que la acidez estomacal sea causada principalmente por la dieta y no por el sobrepeso.

¿Cuáles son las causas típicas del sobrepeso?

Sabemos que el sobrepeso es un factor de riesgo para la acidez estomacal. Pero, ¿cómo se producen esos kilos de más? Hay varias causas. La mayoría de las veces, los siguientes factores juegan un papel además de una mala dieta:

1. falta de actividad física
2. enfermedades metabólicas como el hipotiroidismo
3. predisposiciones genéticas
4. factores psicológicos como estados de ánimo depresivos
5. trastornos alimentarios

Para ayudar a abordar el sobrepeso, es importante trabajar con tu médico para averiguar exactamente qué lo ha causado.

¿Qué tan alto es el riesgo individual de acidez estomacal debido al sobrepeso?

En general, cuanto mayor sea tu sobrepeso, mayor será tu riesgo de acidez estomacal. El índice de masa corporal (IMC) se utiliza para evaluar tu sobrepeso, un valor que indica la relación entre el peso corporal y la altura.

Sin embargo, el índice de masa corporal tiene sus debilidades. Por ejemplo, no tiene en cuenta que los atletas tienen mucha masa muscular, y el músculo pesa más que la grasa, por lo que los atletas a menudo tienen un IMC alto pero no tienen sobrepeso en el sentido de un exceso de grasa corporal. El IMC tampoco es relevante para los niños, ya que todavía están en la fase de crecimiento.

Pero si sufres acidez estomacal con frecuencia, tu IMC puede darte una pista de si el sobrepeso puede ser la causa.

¿Qué ayuda con la acidez estomacal causada por el sobrepeso?

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo de acidez estomacal que los pacientes pueden controlar por sí mismos. Reducir el peso puede disminuir significativamente la presión sobre el estómago y el músculo del esfínter.

Se considera prometedora una combinación de ejercicio y cambio de dieta. Pero, ¿cómo funciona realmente la pérdida de peso y cuándo aumentamos de peso?

Cada cuerpo necesita una cierta cantidad de energía para funcionar. Obtiene esta energía de los alimentos en forma de calorías. La cantidad de calorías que necesitamos cada día varía de persona a persona.

En última instancia, depende de la cantidad de masa muscular en el cuerpo y de si haces ejercicio regularmente, por lo que el consumo de calorías puede verse influenciado por el ejercicio. Si comes más calorías de las que quemas, el exceso se almacena como grasa. Por el contrario, las reservas de grasa se utilizan cuando el cuerpo obtiene menos energía de los alimentos de la que necesita.

Consejos contra el sobrepeso y la acidez estomacal

Lamentablemente, no hay garantía de que la acidez estomacal disminuya después de perder el exceso de peso. Sin embargo, la reducción de peso a menudo mejora el bienestar y la forma física. Si quieres perder peso, prueba estas medidas:

• Lleva un diario de alimentos. Una pequeña barra de chocolate aquí, un sabroso aperitivo allá: muchas personas no se dan cuenta de cuánto comen durante el día, y las calorías se acumulan rápidamente. Un diario de alimentos te ayuda a llevar un registro. Si esto te parece demasiado lento, al menos anota los tentempiés entre comidas.
• Evita las dietas rápidas. Anuncios tentadores prometen "cinco kilos en catorce días", pero estas dietas rara vez cumplen. El cuerpo pierde principalmente agua, no grasa, por lo que los kilos perdidos se recuperan rápidamente. A largo plazo, es más saludable y efectivo perder peso lentamente, una buena guía es aproximadamente medio kilo por semana.
• Crea un plan de dieta. El sobrepeso suele ser el resultado de un largo período de mala alimentación, y estos hábitos no se pueden revertir en pocos días. Muchas personas vuelven a caer en viejos patrones a pesar de las buenas intenciones. Un plan de comidas semanal ayuda a evitar esto.

Incluso estos consejos no pueden garantizar que los kilos desaparezcan y la acidez estomacal cese, pero perder peso vale la pena en cualquier caso. Al reducir el exceso de peso, también contrarrestas enfermedades secundarias como la diabetes tipo II o las enfermedades cardiovasculares.

Consejos contra la acidez estomacal aguda

La pérdida de peso es una buena solución a largo plazo, pero suele tardar un tiempo en mostrar los primeros resultados. Para la acidez estomacal aguda, puedes probar remedios caseros como mascar chicle o beber un vaso de agua. Los medicamentos que neutralizan el exceso de ácido estomacal también pueden aliviar a veces. Más información en remedios caseros para la acidez estomacal.

¿Acidez estomacal frecuente sin causa aparente? Puede valer la pena descartar una infección por Helicobacter pylori con una sencilla prueba casera, y luego discutir el resultado con tu médico.

Preguntas frecuentes: acidez estomacal causada por el sobrepeso

Fuentes: lista de literatura utilizada · imagen vía Pixabay